预防眼睛里有红血丝需要补充哪些营养


       眼睛里有红血丝多数情况是由于眼睛得不到休息造成的，其原理也是比较简单易懂的，在过度用眼时，会出现眼睛供血不足的情况，当休息时，会自行开启自我调节功能，向眼部提供大量血量，从而造成眼部血管扩张，因为眼部血管很细且薄，所以很容易引起眼睛红血丝的出现。而避免出现红血丝简单有效的方法便是注意眼部保护，杜绝视疲劳，要多注意眼部休息。
       除了养成良好的用眼习惯外，也可以从饮食方面进行预防。平时多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞等，保证眼部的营养。